fbw trening

1. Nie ma egzomorfików :D Ze stosunku wagi do wzrostu można wnioskować, że jesteś ekto. 2. Masa 3. W FBW wszystkie ćwiczenia wykonujesz po kolei (wszystkie serie np przysoadow, potem przechodzisz do kolejnego ćwiczenia). W ACT trening robisz obwodowo. Rób raczej FBW, nie będziesz musial co chwila zmieniać sprzętów. Ale jak kto woli :) Zmieniony [...]

Dla mnie ciężar jest ważny. Nie można z nim przesadzać,przecież na MC nie będę od razu rzucać się na 40/50 kg jak wiem,że już w trzeciej serii przy 16kg już czułam,że jest to dla mnie ciężkie. I tak jak pisałam wszystko robiłam w TRZECH SERIACH PO DWANAŚCIE POWTÓRZEŃ. A plan FBW cytowałam specjalnie... Teraz przeszłam do 4x12. Więc dziś mam dzień [...]

a co lepsze split czy fbw dla takiego co cwiczy 5msc Co lepsze "cola czy sprite"? Dla jednych lepszym wyborem będzie FBW, dla innych split. Nikt Ci tutaj nie odpowie na to pytanie, bo sam dobierasz trening pod swoje możliwości, cele, ... ;-)

A mi bardzo się podoba, taki kompromis między klasycznym splitem, a FBW. Trochę przy tej technice nogom jest poświęcana mniejsza uwaga, ale ja muszę resztę poprawić w stosunku do nich. Poza tym w pullu robię właściwie taki sam wysiłek jak przy splicie w dzień pleców. One są moją słabą stroną, więc mogę w ten sposób je poprawić. Barki przy tym [...]

Portek28 Pomysł z FBW idealny, trening nie trwa długo a przynosi wymierne korzyści. Tym bardziej jak dieta będzie dopracowana. Zawsze bezpośrednio po treningu można dorzucić rowerek stacjonarny jeżeli będzie taka konieczność. Poniżej wklejam link do tematu który zdecydowanie pomoże Ci zapoznać się z treningiem FBW i nie tylko, w razie [...]

Witam panowie, postanowiłem zmienic swój typ treningu (taka odmiana) i przerzucic sie na FBW. Nigdy tego nie robiłem wiec potrzebuję pomocy w poprawie planu, trening bedzie 3-4x w tyg. I mam pytanko, jak sie ma FBW do splitu? efekt będzie podobny?? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s + syzyfki 3s Plecy: Podciąganie 4s Klatka: Wyciskanie [...]

Dzisiejszy trening FBW : 3 serie po 15 powtórzeń MC 40/50/50 40/40/50 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20/25/30 (WTF?) 20/25/25 Wyciskanie hantelek nad głową 6/6/7 5/5/7 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 5/5/5 5/5/5 Wyciskanie francuskie nad głową sztanga łamana 10/15/15 10/15/15 Wykrok bułgarski 14/14/14 14/14/14 Bez wznosów nóg - [...]

Witam. Mała relacja i pytania ;) Co się dzieje ?! Waga stoi.... a pas leci !! i co lepsze biceps w górę ! Może trafiłem w idealne makro na recompa ? ;) (dieta to prawie kopia tych planów z dziennika, które wrzucałem - dorzucona jest tylko w braku b i t np.mozarella) Waga : 87 poprzednio było 87 start 90.4 Biceps: 40,5 poprzednio było 39.5 start 40 [...]

No to super:) 8-) Przepatrzylam treningi w linku o zbiorze treningow FBW ale kazdy jeden ma MC lub przysiad klasyczny. Podejrzewam ze MC mozna jakos zastapic, pewnie kilkoma innymi cwiczeniami albo chociaz jakims RDL na jedna noge, ktory nie obciaza tak ledzwiowki jak MC. Z przysiadem nie jest tak zle,bo jest go kilka wariantow. Robie goblet i [...]

efekty odchudzania nie zawsze idą w parze ze zdrowiem. przykładem jest dieta dukana właśnie. Trening jest nakierowany na dolne rejony i "cośtam na rączki" a trzeba ćwiczyć całe ciało. Trening FBW (1.1.2.) 3x w tygodniu i w pozostałe 3 dni cardio, niedziela wolna: [...]

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html W spisie treści: dieta na redukcję, trening HIIT, trening fbw 3x w tygodniu na ciężarach lub własnym ciele i inne treningi poza siłowymi ;-)

Inaczej sytuacja wygląda jak ktoś początkujący chce wjechać na splita, a jak ktoś roi fbw, gdzie trening powtarza za 48 h. Trzymałbym się oryginału Roniego, ew dodał 1-2 serię, ale na fbw 10 to może być za dużo.

Wywal tylko ten wyciąg z pleców :D nie jest nieodpowiedni według mnie nie ma czegoś takiego jak typowy trening na redukcje od tego jest dieta, różnica jest taka że przy FBW pracuje całe ciało więc ,,wypalasz" można powiedzieć glikogen z całego ciała po czym dajesz aero odrazu po treningu i zaczynasz teoretycznie spalać sam tłuszcz bo nie ma [...]

1,5h na fbw? to chyba cos nie tak robisz;-) 30min to z lekka za malo na trening silowy typu FBW

IneTheEnd nie za bardzo mi to wyjaśniłes :/ Trening mam ułożony, a chodzi mi o to czy jest jakas róznica w osiąganych wynikach i wyglądzie mięsni między Splitem a FBW i co korzystniej wpływa na dynamikę organizmu, bo wydaje mi sie osobicie, ze fbw ;D

Witam ponownie, postanowiłam odnowić temat i na nowo wypełnić ankietę. Ostatnią wypełniałam 27lutego, od tego czasu walczę z dietą i siłownią. Myślałam, że poradzę sobie sama,ale nie poradzę. Będę sumiennie wypełniać dziennik i bardzo liczę na pomoc moderatorek. Wrzucam też zdjęcia, po niecałych 3 miesiącach treningów. Nie mam niestety zdjęć z [...]

[...] zmienił %-) dobrze opracowal zapotrzebowanie kaloryczne od poczatku i stopniowo z dobrym zarciem typowym na redukcje obcinal kcal, zaczał od zalozmy 200-300kcal i lecil powoli w dół, do tego trening odpowiednio dobrany (split albo fbw) + aeroby i nie ma bata ze nie pojdzie w dobrą strone ;) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-14 16:45:02

Trening nóg przewidziany jest w planie B. FBW - FULL body workout. Nogi to połowa ciała i FBW bez nóg traci sens. Kolejność też słaba. Zaczynasz od dużych, ważnych grup a kończysz na detalach: - nogi - plecy - klatka - barki - ramiona - ew. brzuch łydka Rób po 4 serie a przysiady nawet 6 (2 rozgrzewkowe + 4 zasadnicze) Etap 3 lub 4 ---> [...]

[...] np. 1 min przerwy i robie drugą serie, znowu wszystkie ćwiczenia pokolei itd. aż zrobie też 3-4 serie czy każde ćwiczenie robie w 3 seriach po np. 15 powt. i przerwa a potem następne ćwiczenie itd ? 3. czy po fbw moge zrobić trening na worku bokserskim (30 min) jako aero (dość intensywne) Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2014-05-15 17:57:14

no moglbym cos robic po pracy , ale czy jest sens ?? po pracy nie bede mial sily na bardziej intensywny trening :( bede mogl cwiczyc z mniejszymi ciezarami :( a jak cardio ?? po treningu fbw ?? czy moze w te dni wolne od fbw zrobie cardio ??